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教师节到了 教师们要注意3大职业病

来源:未知 浏览次数: 发布时间:2015-09-10 16:29:41

湖南新闻-湖南新闻网-湖南在线 www.sctjj.com   教师被誉为辛勤的园丁,心灵的工程师。他们往往肩负着传道、授业、解惑的神圣职责,然而众所周知,教师的工作有三大特点,说话时间多、站立时间多、伏案时间多,久而久之各种职业病也渐渐出现。一项调查显示,目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34.5%,长期站立讲课、伏案批改作业等工作使咽喉炎、颈肩腰椎病、静脉曲张等成了老师的常见病。

  蜡炬成灰泪始干 教师辛勤熬出病

  【职业病一:咽喉炎】

  教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多,没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。海淀医院呼吸内科何平主任介绍,慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部活动充血、发红。此外,烟酒过度也会刺激咽喉,而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

  教师们要如何护嗓?

  教师要特别?;どぷ?,平时上课时不要用“干嗓子”,要多调动气息,?;どひ?。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”,这其实对嗓子的伤害非常大,气流猛烈地震动声带,造成损伤,加重声带不适。所以,老师们如果感觉到声带不适,最好小口喝点温水,不要清嗓子。

  平时,教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮,可以起到一定的?;ど淖饔?。同时,在春秋一些过敏物质较多的季节里,应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带,特别要注意的是,老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净,这对嗓子也有一定的影响。

  【职业病二:颈椎不适】

  教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯颈肩痛。虽然多数人的颈肩痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

  教师们要如何护颈椎?

  一是加强体育锻炼,增强体质;

  二是应从积极的运动和保健着手,防止软组织劳损。

  三是避免长时间的低头姿势,教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍事休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。

  护颈椎做这2种运动:

  1、颈项操:

  包括摇头屈颈,抬头挺胸,左顾右盼,扩胸挺肩,挥臂下扣,捶肩拿肘。动作要缓慢自由,每次5-10分钟,每天数次。

  2、抬头运动:

  取坐位或立位,双手交叉紧抵后枕部,反复用劲仰头,双手则与之对抗。片刻后稍歇,共重复6-8次,也可简化为反复自由抬头后伸。

  【职业病三:静脉曲张】

  下肢静脉曲张在教师中特别常见,这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡,慢慢连站都站不住了,只能手术。

  教师们要如何防静脉曲张?

  避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着,不过教师们在讲台上站着授课是在所难免,但站着的时候可以经?;疃诺?,来回走走,腿脚也能得到适当缓解。再就是您不妨贴身穿一双高弹的长筒袜,?;で尘猜?,减轻压力。下了课或回家没事的时候,多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。

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